5 lợi ích khoa học của forest bathing (tắm rừng) mà bạn nên biết?
“Forest Bathing” – tắm rừng, một liệu pháp đơn giản mà sâu sắc giúp con người chữa lành thân – tâm – trí thông qua việc hòa mình vào không gian rừng cây. Ở Việt Nam, liệu pháp sống xanh ấy được NSL Ecopark đưa vào đời sống thực tại phân khu Biệt thự Rừng – Retreat Forest, thuộc Khu đô thị Eco Retreat Long An – khu đô thị sinh thái phía Tây Sài Gòn.
TẮM RỪNG (FOREST BATHING) – KHOA HỌC CỦA SỰ CHỮA LÀNH
“Tắm rừng” – hay Shinrin-yoku trong tiếng Nhật – là phương pháp đắm mình trong rừng để kết nối với thiên nhiên bằng tất cả các giác quan: ngửi mùi cây lá, lắng nghe tiếng chim, cảm nhận làn gió, chạm vào thân cây, nhìn ánh sáng xuyên qua tán lá. Khác với thể thao hay du lịch, tắm rừng không đòi hỏi vận động mà là nghệ thuật sống chậm – sống sâu – sống hiện tại. Từ năm 1982, Bộ Lâm nghiệp Nhật Bản đã đưa Shinrin-yoku vào chương trình quốc gia về sức khỏe cộng đồng. Hàng trăm nghiên cứu đã khẳng định lợi ích y học của việc sống gần thiên nhiên, đặc biệt là rừng cây.
5 LỢI ÍCH KHOA HỌC CỦA TẮM RỪNG MÀ BẠN NÊN BIẾT
1. Giảm căng thẳng và lo âu
Nghiên cứu của Đại học Chiba (Nhật Bản) cho thấy chỉ cần 20 phút tắm rừng, nồng độ cortisol (hormone stress) trong máu giảm rõ rệt, huyết áp và nhịp tim trở nên ổn định. Không gian xanh, âm thanh tự nhiên và mùi hương cây lá giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, đưa cơ thể vào trạng thái bình an, thư giãn sâu mà không cần thiền hay thuốc. Mỗi bước đi chậm giữa rừng là một cách “đặt lại” cơ thể về trạng thái tự nhiên nhất – nơi tâm trí được thả lỏng, hơi thở nhẹ hơn, và lòng người tĩnh tại hơn.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Cây cối trong rừng tiết ra phytoncides – hợp chất kháng khuẩn tự nhiên giúp cây chống lại nấm và vi sinh vật. Khi con người hít phải, phytoncides kích thích tế bào NK (Natural Killer cells) – tế bào diệt tự nhiên có khả năng tiêu diệt virus và tế bào ung thư.
Theo Trung tâm Y học Môi trường Nippon (Nhật Bản), hiệu quả tăng cường miễn dịch này có thể kéo dài đến 30 ngày sau khi tiếp xúc với môi trường rừng. Đó là lý do tại sao những người sống gần thiên nhiên thường ít ốm, ít stress, và có tuổi thọ cao hơn.
3. Cải thiện sự tập trung và sức khỏe tinh thần
Một nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ) cho thấy: chỉ cần 20 phút đi bộ trong không gian xanh có thể giúp hiệu suất nhận thức tăng 20% so với đi bộ trong thành phố. Rừng có khả năng “đặt lại” bộ não – giảm mệt mỏi thần kinh, giúp bạn tập trung hơn, sáng tạo hơn và giảm cảm giác quá tải thông tin. Khi tạm xa khỏi màn hình và để ánh sáng tự nhiên chạm vào đôi mắt, não bộ được “detox”, tái tạo năng lượng và cảm xúc tích cực.
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp
Không khí trong rừng chứa lượng ion âm và oxy cao hơn 3–5 lần so với đô thị. Hít thở trong môi trường này giúp lưu thông máu tốt hơn, phổi hoạt động hiệu quả hơn, giảm cholesterol và nguy cơ bệnh tim mạch. Người cao tuổi và người bị huyết áp cao được khuyến khích tắm rừng định kỳ như một liệu pháp hỗ trợ an toàn và tự nhiên.
5. Tăng cảm xúc tích cực và chất lượng giấc ngủ
Thiên nhiên có khả năng kích hoạt serotonin – hormone hạnh phúc. Các nghiên cứu của Đại học Kyoto cho thấy người thường xuyên tiếp xúc với môi trường xanh có mức độ trầm cảm thấp hơn, ngủ sâu và ngon hơn. Khi sống giữa cây cối, bạn cảm thấy an trú trong hiện tại, ít mơ hơn và thức dậy trong tâm thế nhẹ nhõm. Một liều “tắm rừng” mỗi tuần chính là liệu pháp ngủ sâu và sống an nhiên mà không cần thuốc.
TỪ LIỆU PHÁP TẮM RỪNG ĐẾN KHÔNG GIAN SỐNG CHỮA LÀNH – RETREAT FOREST
Từ tinh thần “Shinrin-yoku”, NSL Ecopark đã tái hiện toàn bộ triết lý “sống cùng thiên nhiên” trong phân khu Biệt thự Rừng – Retreat Forest, thuộc Eco Retreat Long An. Đây là khu biệt thự đầu tiên tại Việt Nam được thiết kế như một khu rừng trị liệu, nơi mỗi chủ nhân được “tắm rừng” mỗi ngày ngay trong ngôi nhà của mình.
Kiến trúc hòa vào thiên nhiên – sống trong 7 tầng tán cây
Khác với những khu đô thị thông thường, Retreat Forest được quy hoạch với mật độ xây dựng chỉ 15%, bao quanh bởi 7 tầng thảm thực vật từ cây cổ thụ, cây bụi, thảm cỏ đến hồ nước và rêu đá.
Ánh sáng xuyên qua tán lá – Komorebi trong triết lý Nhật – trở thành yếu tố kiến trúc tự nhiên, giúp ngôi nhà và thiên nhiên giao hòa. Mỗi biệt thự như một phòng trị liệu tự nhiên, nơi không khí trong lành, tiếng gió, tiếng chim và hương rừng trở thành liệu pháp cho sức khỏe tinh thần.
Không gian sống trị liệu – nơi con người và thiên nhiên cộng sinh
Retreat Forest sở hữu hệ thống hồ Thiên Nga 12ha, đường dạo bộ trong rừng, kênh rạch tự nhiên, và 24 chủ đề cảnh quan rừng khác nhau. Đây không chỉ là không gian ở, mà là một hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe toàn diện. Từ hơi thở, giấc ngủ đến nhịp sống hàng ngày – mọi thứ được thiết kế để phục hồi năng lượng và cân bằng cảm xúc. Mỗi sáng mở cửa, bạn không chỉ đón nắng mà đón cả mùi hương của lá, tiếng gió và sự yên tĩnh hiếm có trong thời đại ồn ào.
Retreat Forest là mô hình tiên phong Biệt thự rừng – bất động sản gắn liền với sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây là nơi sống xanh không còn là khái niệm, mà là trải nghiệm mỗi ngày. Ngôi nhà không chỉ để trú ngụ, mà là nơi chủ nhân được chữa lành, được lắng nghe chính mình, và tái kết nối với thiên nhiên. Giữa rừng cây, hạnh phúc trở nên giản dị – chỉ là một hơi thở sâu, một ánh nắng qua tán lá, hay tiếng chim đầu ngày.
Tắm rừng – Forest Bathing – đã được chứng minh là liệu pháp chữa lành tự nhiên cho con người hiện đại. Và Biệt thự rừng Retreat Forest chính là nơi biến liệu pháp ấy thành phong cách sống hàng ngày – sống chậm, sống sâu, sống khỏe. Đây là tài sản xanh của hạnh phúc xanh, nơi mỗi căn biệt thự là một khu rừng riêng và mỗi chủ nhân là người đang sống đúng với nhịp điệu tự nhiên của chính mình.
Tìm hiểu thêm:
